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人体湿气重,多吃什么食物能祛除体内湿气?4类食疗可


发布日期:2020-05-25 03:52   来源:未知   阅读:

大部分人体内都有不同程度的湿气,湿气重虽然不是什么大病,但是湿气长期在体内排不出来,对人体免疫力有影响,而且脾胃会变得虚寒。

湿气重的人,可以先通过食疗调节,搭配合理的锻炼。那么对于湿气重的人来说,经常吃什么食物能去除体内的湿气呢?

第一:红豆薏米粥

众多周知,薏米去湿气的效果很好。如果人体湿气比较重,不妨多吃点薏米。吃薏米可以去除人体湿气,对脾胃好,还能养胃、利尿、清热效果。最常见的就是红豆薏米粥,这两种材料加在一起熬粥,营养丰富,每天一碗,祛湿效果特别好。

第二:山药排骨汤

山药不仅是生活中很普遍的食物,而且还是一种中药材,用山药熬制排骨汤,营养特别丰富。湿气重的人多喝,滋补脾胃,有效去除体内湿气。山药排骨汤的做法并不繁琐,买几块小排骨,再买一截山药,切成小块。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血,然后再把排骨放入锅中开大火慢炖,二十分钟后加入山药和食用盐即可。

第三:炒冬瓜

冬瓜去湿气的效果很好,特别是冬天时,天气寒冷,体内湿气很不容易排出来,身体迟迟暖和不了,冬天多吃点冬瓜,对排湿很有好处。因为冬瓜有清热利水的作用,促进排泄体内的湿气和尿液,从而达到排湿的效果。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处。冬瓜做法很简单,炒冬瓜的做法就很简单,也可以做冬瓜汤。

第四:苦瓜炒瘦肉

苦瓜虽然苦,但是去火功效很厉害,而且多吃苦瓜还能防癌,夏天吃点苦瓜能够清热去暑,利尿益气,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除体内湿气。体内湿气重的人,多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜,味道好,口感独特,是不少人喜欢的。

以上四种食疗祛湿很常见,通过食疗祛除湿气需要一个过程,三两天肯定看不到效果,但是长期坚持下去,不仅能够祛除体内湿气,对身体健康也有帮助,另外食疗祛湿,要以低盐少油为主。在食疗的同时,也可以适当的加入体育锻炼,运动过程中会出汗,这也是一种排湿的方法,找一个自己喜欢的运动,坚持锻炼,远离湿气。

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